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이혜영

( 2020-01-10 08:27:57 , Hit : 169 )

운동을 잟할 수 있는 방법

인라인을 타온 세월도 벌써 이십여년이 되었지요.
세월이 빛과 같이 번쩍이며 가 버리네요.
남은 세월도 그리 긴세월은 아니겠지요.
운동이 모든 것이라 여기며 살았던 시간들이었어요.
실제로 내 캐면과 외면에 많은 도움이 되었고 어려운 일도 극복할 수 있는
활력도 생겼었죠.
하지만 운동만으로 건강해진다는 생각은 잘못되었던 것 같습니다.
훈련으로 근력을 올리고 경기력을 향상시키지만
경기력 향상은 다른 것에도 존재합니다.
균형이 중요하답니다.
박태환 선수가 경기전에 음악으로 마인드 컨트롤 하듯이
선수에게도 우리들에게도 필요한 것은 다양한 요소의 균형이랍니다.
그 중 제가 인지하는 것은 스트레스 관리, 영양 관리, 감정 관리,
스케줄 관리, 신체리듬 관리 등 등의 요소들이죠.
갱년기가 되니 제게도 찾아온 위기는 근력 저하였습니다.
인라인을 신고 예전처럼 달릴 힘이 떨어지고 쉽게 피곤이
풀리지 않는등, 지난 몇 해를 근력 저하로 헤맸습니다.
그래서 저의 지난 시간을 어떻게 살았는지 돌아보고
지금의 건강문제를 해결할려고 노력하다보니 영양소의
중요성을 깨달았습니다.
운동하는 사람들은 체중 관리를 하게 됩니다.
체중이 경기력도 좌우하기 때문인데요
다이어트를 알게 모르게 하게 되면서 섭취량이 부족하게 되고
그로인해 필수 영양소의 섭취까지 못하게 되어 버립니다.
몸을 혹사하는 것이죠. 건강할때는 아무 생각 없을거지만 그런 행동들은
몸에 불균형을 야기시킵니다.
그래서 쉽게 지방이 축적되는 체질로 바껴서 운동을 쉬면 체중이 금새 불어나게
됩니다.
운동 선수의 체력 관리는 영양이 바탕이 되어주어야 하며 일반인들의
식단도 고른 영양이 중요합니다. 영양이 부족하면 체내 독소의 배출도
늦어지고 대사가 느려지며 면역력 약화로 각종 질환에 이환되기 쉽답니다.
스트레스나 잠을 잘 자는 것 등도 영양소의 영향을 많이 받는답니다.
영양이 부족하면 스트레스를 극복할 능력도 감소된다고 합니다.
최근에 매스미디어 등에도 영양은 질병 예방과 체력 관리에 중요함을
자주 말하고 있습니다.
암도 심지어 영양과 많은 관련이 있다고 해요.
요즘은 요양병원도 특화되어 있습니다.
일반요양과 재활요양 그리고 암요양병원으로 나누어져 있답니다.
암요양에 있었던 간호사를 알게 되었는데 그곳은 한 달에
400만원에서 많게는 700만원까지도 비용이 든다고 합니다.
그 많은 비용은요 그게 모두 각종 영양소들을 주사로 맞는다고 합니다.
그래서 그 비용이 일반으로 처리되는 것이죠.
아픈 환자들에게는 후회라는것이 있습니다.
내가 왜 그렇게 살았는지..... 그 때는 이미 지나간 다음이랍니다.