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인라인스케이트 관련 정보


 운영자 ( 2006-12-02 08:28:19 , Hit : 5165
 http://www.inlinetaja.net
 실내에서 하는 자세 연습

1. 안경그리기.

한 발로 서고 발을 밀었다가 안경그리듯이 뒤로 가져와서 붙여주고,

다시 다른 발을 같은 요령으로 밀었다가 붙여주는 운동.

이때 무릎 각도는 90도, 허리는 지면과 수평, 고개는 들어 앞을 보고...

하루에 50번 정도...

방에서 하려면 양말을 신고 해야 잘 미끄러짐.



<포인트>

한쪽 발로 서야 다른 발을 살짝 들어 밀 수 있기 때문에 한발로 서기를

확실히 배울 수 있음. 힘이 들지만 자세를 갖추고 연습하는 것이

인라인 스케이트를 빨리 마스터하는 길....





2. 무릎 굽혀 펴기

허리를 90도 굽혀 지면과 수평이 되게 한 다음 무릎 굽혔다 펴기 50회...

다리 근육 강화운동입니다.

이때도 굽혔을 때 무릎 각도가 90도 까지 굽혀주는 것이 포인트.





3. 중심이동 연습

발을 11자 모양으로, 어깨넓이로 벌려주고 서서 무릎을 약간 굽힌 후,

한쪽 발에 완전히 몸무게를 실어주고 다른 발은 쭉 폅니다.

완전히 한 발로 설 수 있는 상태까지 갔다가 반대편 발을 들어도

넘어지지 않을 수 있을 정도가 되면 이번에는 반대로 중심을

다른 발로 옮깁니다. 일종의 무릎 굽혀 펴기 운동인데, 자세가

낮을 수록 히프 라인이 예뻐집니다.



<포인트>

한 발에 완전히 중심이 이동했을 때 앞에서 보면 발, 무릎,

그리고 머리가 수직선상에 위치해야 합니다. 무릎까지 수직으로

올라온 다리는 무릎에서부터 히프까지 역삼각형을 이루며 좌우

대칭형이 되어야 합니다. 그래야 무게 중심이 한 쪽 다리에

실리게 되죠. 이때 넘어질 것을 걱정해서 어정쩡한 자세가 되는

분들이 의뢰로 많습니다. 만일 넘어지려 하면 반대쪽으로 뻗은

다리를 들면 되므로 절대 염려하지 마시고 확실하게 중심이동

연습을 하십시오.



이때 팔은 뒷짐을 지는 것이 편합니다. 스케이팅을 하면서

팔 처리 연습도 되므로 추천합니다.




임정순(2006-12-02 12:19:00)  
잠깐동안 잊어버리고 있었네요...그저 오른쪽 발이 옆으로 나가버려 그것만 신경쓰고
있었는데...다시 시작해야 되겠네요...상기시켜줘서 고맙습니다...좀 더 열심히 하겠습니다.

운영자(2006-12-02 14:17:44)  
노력하는 자에겐 충분한 댓가가 옵니다.
겨울동안 실내에서 이 운동만 열심히 해도 내년 봄엔 확 달라진 자신을 느낄 수 있습니다.

이종철(2006-12-03 14:41:11)  
1번,안경그리기,2번 무릎 굽혀 펴기는 간간히 연습 중인데,3번은 못 했었네요.3번 중심이동 연습도 해야되겠네요.

지금 창밖으로 들어오는 햇빛이 너무 좋군요.건영으로 달려 가고 싶은데,월동 준비 마지막단계라,마누라 한데 도우미 역활 하고있네요.ㅋ~

임정순(2006-12-03 21:39:11)  
저는 오늘 3시경에 달렸습니다.
건영에서 막 내겨가고 있는데 고문님께서 계시더군요. 3분이 더 계셨었는데 한분은 얼굴만 알고 두분은 모르는 분이더라구요. 역시 고문님은 젊은 저보다 더 열정적이신 것 같아요. 벌써 다녀와서 쉬고 계시는 중.... 간단한 대화에 헤어져 습니다....
찬바람이 얼굴을 내리 치더니 지금은 얼굴이 뻘겋게 되버렸습니다.(목도리로 가렸는데..) 꼭 귀마개와 마스크를 사야 될것 같습니다.. 바람이 매서워요...

운영자(2006-12-05 01:01:45)  
어제도 타셨다니 고문님, 임정순님 존경스럽습니다.
전 얼굴이 부끄러워 어찌할 바를 모르겠습니다.

이종철(2006-12-05 18:26:57)  
그렇게 말입니다.
저는, 내년에 임정순님한데, 많이 밀리겠는데요.

고문님, 뵙고 싶은데, 10일날 꼭 나오시는 거죠!




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